(пусто)
 
Валюта:

Каталог

Новости

Голосование

Как Вам удобнее оплачивать заказы?
3 Сентября 2020
Итак, Вы решили выбрать лучший среди спортивных клубов в Киеве и получить..
25 Июля 2020
Эллиптический тренажёр непременно должен быть в каждом домашнем фитнес зале...
25 Марта 2020
Только в период каких-либо ограничений начинаешь ценить то, как важны походы..
19 Марта 2020
Сейчас многие люди желают иметь стройное и подтянутое тело, и чтобы этого..
19 Марта 2020
Даже если Вы имеете возможность купить самый дорогой автомобиль, Ваш новый..

Если цель Вашего фитнеса снижение веса  RSS 2.0

Если цель Вашего фитнеса снижение веса

Всем известно, что целью посещения фитнес клуба для некоторых людей бывает просто снижение веса. Но, для снижения веса недостаточно только посещения клуба, даже если этот клуб фитнес м октябрьская. Для оптимальных результатов необходимо не только заняться фитнесом, необходима ещё и организация правильного питания. И это должен быть сбалансированный режим питания, результатом которого станет именно снижение веса. Есть общие правила, которых необходимо придерживаться в первую очередь. И одно из них это снижение общего количества калорий до расчётного, персонально для каждого человека в его ежедневном рационе питания, когда начинается процесс снижения веса. Кроме этого, из рациона питания должны исключаться все готовые блюда и продукты, гликемический индекс которых больше пятидесяти пунктов. И обязательное количество выпиваемой Вами питьевой негазированной воды.

И если Вы готовы к таким простым правилам, то успех в снижении веса Вам обеспечен. А всё то, о чём мы будем говорить дальше, будет просто дополнениями к основным правилам. Питание в период режима снижения веса должно быть четырёх или пяти разовым. Это идеально. Но, если меньше, то уж никак не меньше трёх раз. Употреблению продуктов, богатых клетчаткой можно смело отдавать доминирующие позиции. Продукты, богатые клетчаткой, как правило, не содержат огромного количества калорий и при их употреблении Ваш кишечник будет работать в самом правильном и здоровом режиме. При снижении веса желательно снизить употребление жиров и исключить из рациона питания быстрые углеводы. В процессе программы снижения веса необходимо выпивать не менее двух литров питьевой негазированной воды. И это кроме того количества воды, которое находится в продуктах Вашего ежедневного питания.

Желательно, чтобы Ваша порция одного приёма пищи не превышала трёхсот граммов для мужчин и двухсот пятидесяти граммов для женщин. Не желательно употреблять пищу за два часа до начала Вашей тренировки в фитнес клубе и два часа после тренировок. Перед тренировками и сразу после них можно применять спортивное питание в виде аминокислот. Кроме этого, необходимо контролировать достаточное для организма потребление белковых продуктов. И в качестве прекрасного источника белка может быть вкусный комплексный протеин из серии лучшего спортивного питания. И не забудьте об обязательном употреблении витаминных и минеральных комплексов из того же спортивного питания.

Рекомендуемые прочитать

Путешествие на автобусе в Швецию
Восточные единоборства и западный мир
Как одеть ребенка на улицу.
Рабочее расписание
Ставки на спорт прогнозы от Мурада атаева
Страна, где есть каникулы здоровья
Биопсия как метод диагностики
Купить диплом о среднем образовании, купить диплом сзту, куплю диплом техникума
© SportSmak (СпортСмак).